Modul 2: Entspannung und Schlaf – wie hängt das zusammen?

Entspannung ist der Schlüssel zu gutem Schlaf. In diesem Modul erfährst du, warum Stress deinen Schlaf stören kann und wie du mit gezielten Entspannungstechniken deinen Körper und Geist auf erholsame Nächte vorbereitest.

Warum Entspannung hilft

Wenn du abends nicht abschalten kannst, fällt das Einschlafen schwer. Hier lernst du, warum Entspannung wichtig ist und welche Methoden dir helfen, schneller zur Ruhe zu kommen.

Schlaftypen

Bist du eine Nachteule oder eher ein Frühaufsteher? Jeder Mensch hat einen individuellen Schlafrhythmus. Finde heraus, welcher Schlaftyp du bist und wie du deinen Alltag daran anpassen kannst.

Positive Psychologie und Schlaf

Deine Gedanken beeinflussen deinen Schlaf! In diesem Video erfährst du, wie du mit einer positiven Einstellung und Dankbarkeit deine Schlafqualität verbessern kannst.

Wach im Bett liegen – was tun?

Du wälzt dich hin und her und findest einfach keinen Schlaf? Hier bekommst du hilfreiche Strategien, um besser mit nächtlichem Grübeln umzugehen und schneller einzuschlafen.

Frühjahrsmüdigkeit – was steckt dahinter?

Die Tage werden länger, aber du fühlst dich trotzdem müde? Erfahre, warum Frühjahrsmüdigkeit entsteht und wie du deinen Körper sanft an den Wechsel der Jahreszeiten anpassen kannst.

Warum machen wir beim Schlafen die Augen zu?

Schlafen mit offenen Augen? Das geht kaum! In diesem Video lernst du, warum geschlossene Augen wichtig für erholsamen Schlaf sind und was dabei in deinem Gehirn passiert.