Modul 1: Warum schlafen wir?
Herzlich willkommen zum ersten Modul! Schlaf ist lebenswichtig – aber warum eigentlich? In diesem Modul erfährst du, welche Aufgaben Schlaf für Körper und Geist übernimmt und warum guter Schlaf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit stärkt.

Schlaftagebuch
Dein Schlaftagebuch hilft dir, Muster und Gewohnheiten rund um deinen Schlaf zu erkennen. Notiere deine Schlafzeiten und Gewohnheiten, um mehr über deinen Schlaf zu erfahren und gezielt Verbesserungen vorzunehmen.

Was fördert den Schlaf?
Es gibt viele kleine Stellschrauben, mit denen du deinen Schlaf positiv beeinflussen kannst. Hier lernst du wichtige Faktoren kennen, die für einen erholsamen Schlaf sorgen – von der richtigen Schlafumgebung bis hin zu gesunden Routinen.

Einschlafrituale
Einschlafrituale helfen dir, abends leichter zur Ruhe zu kommen und den Tag entspannt abzuschließen. Wir zeigen dir einfache und wirksame Techniken, um deinen Körper und Geist optimal auf den Schlaf vorzubereiten.

Phantasiereisen
Mit Phantasiereisen kannst du gezielt entspannen und dich in eine angenehme Traumwelt versetzen. In diesem Modul erwarten dich geführte Reisen, die dir helfen, Stress abzubauen und leichter einzuschlafen.